Natural Cure for Diabetes, High BP, Obesity & Migraine with Yoga, Diet & Pranayama
(योग, आहार और प्राणायाम से रोगों का संपूर्ण उपचार – डायबिटीज, हाई BP, मोटापा और माइग्रेन पर प्राकृतिक विजय-Hindi eBook -271 Pages)
अध्याय 1 : परिचय – आधुनिक रोग और प्राकृतिक समाधान
-
आधुनिक जीवनशैली और रोगों की बढ़ती समस्या
-
डायबिटीज, हाई BP, मोटापा और माइग्रेन के कारण
-
क्यों दवाइयाँ केवल नियंत्रण करती हैं, इलाज नहीं?
-
योग, प्राणायाम और आहार का महत्व
-
प्राकृतिक चिकित्सा बनाम आधुनिक चिकित्सा
अध्याय 2 : योग और प्राणायाम का विज्ञान
-
योग का इतिहास और दर्शन
-
प्राणायाम का अर्थ और शक्ति
-
श्वास (Breathing) और जीवन का संबंध
-
योग का शरीर-मन-आत्मा पर प्रभाव
-
प्राणायाम से नाड़ी शुद्धि और रोग प्रतिरोधक क्षमता
अध्याय 3 : रोगों को समझना (डायबिटीज, हाई BP, मोटापा, माइग्रेन)
-
डायबिटीज: कारण, लक्षण, जोखिम
-
हाई BP: कारण, प्रभाव और जटिलताएँ
-
मोटापा: शारीरिक + मानसिक कारण
-
माइग्रेन: ट्रिगर, लक्षण और प्रभाव
-
क्यों इन चार रोगों के लिए योग, प्राणायाम और आहार सबसे प्रभावी हैं?
अध्याय 4 : डायबिटीज के लिए योग, प्राणायाम और आहार
-
डायबिटीज रोगियों के लिए प्रमुख योगासन (त्रिकोणासन, धनुरासन, सूर्य नमस्कार आदि)
-
डायबिटीज में लाभदायक प्राणायाम (कपालभाति, अनुलोम-विलोम, भ्रामरी)
-
डायबिटीज कंट्रोल करने वाला आहार (जौ, करेला, मेथी, ओट्स)
-
एक दिन का डायबिटीज डाइट चार्ट
-
घरेलू नुस्खे और हर्बल उपचार
अध्याय 5 : हाई ब्लड प्रेशर के लिए योग, प्राणायाम और आहार
-
BP नियंत्रित करने वाले योगासन (बालासन, मकरासन, शशांकासन)
-
हाई BP में करने योग्य प्राणायाम (नाड़ी शोधन, शीतली, भ्रामरी)
-
आहार गाइड: क्या खाएँ, क्या न खाएँ
-
7 दिन का हाई BP डाइट प्लान
-
हर्बल उपाय: लहसुन, आंवला, गिलोय
अध्याय 6 : मोटापा – योग और प्राणायाम से वजन घटाएँ
-
मोटापा कम करने वाले योगासन (नौकासन, उत्तानपादासन, पर्वतासन, चक्रासन)
-
मोटापा घटाने वाले प्राणायाम (कपालभाति, भस्त्रिका, अग्निसार क्रिया)
-
वजन घटाने के लिए आहार गाइड (सलाद, नींबू पानी, त्रिफला)
-
30 दिन का वेट लॉस प्लान
-
मोटापे के लिए प्रेरणादायक टिप्स
अध्याय 7 : माइग्रेन – योग, श्वसन और डाइट समाधान
-
माइग्रेन के लिए लाभकारी योगासन (बालासन, पश्चिमोत्तानासन, शवासन)
-
माइग्रेन में प्राणायाम (अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, नाड़ी शोधन)
-
माइग्रेन के रोगियों का डाइट चार्ट
-
किन चीजों से बचें: कैफीन, फास्ट फूड, ज्यादा मसालेदार खाना
-
माइग्रेन राहत के घरेलू नुस्खे और हर्बल उपाय
अध्याय 8 : संपूर्ण जीवनशैली गाइड
-
स्वस्थ दिनचर्या (Dinacharya) – सुबह से रात तक
-
ऋतुचर्या – मौसम के अनुसार जीवनशैली
-
तनाव मुक्त जीवन के लिए योगिक तकनीकें
-
नींद और मानसिक स्वास्थ्य का महत्व
-
रोगों की रोकथाम के लिए Do’s & Don’ts
अध्याय 9 : प्रेरणादायक केस स्टडी और सफलता की कहानियाँ
-
डायबिटीज रोगी की योग और डाइट से सफलता कहानी
-
मोटापा घटाने की वास्तविक कहानी
-
हाई BP नियंत्रित करने की केस स्टडी
-
माइग्रेन से छुटकारा पाने वाले रोगियों के अनुभव
-
पाठकों के लिए मोटिवेशन
अध्याय 10 : आहार से रोगों का उपचार (विशेष अध्याय)
-
आयुर्वेद में आहार का महत्व: “Food is Medicine”
-
डायबिटीज के लिए विशेष आहार और डाइट चार्ट
-
हाई BP के लिए आहार नियम और 7 दिन का प्लान
-
मोटापे के लिए वेट लॉस डाइट और घरेलू नुस्खे
-
माइग्रेन के लिए आहार और परहेज़
-
सात्विक आहार और रोग प्रतिरोधक क्षमता
-
विशेष टेबल्स:
-
डायबिटीज रोगियों का डाइट चार्ट
-
हाई BP रोगियों का डाइट चार्ट
-
मोटापा रोगियों का डाइट चार्ट
-
माइग्रेन रोगियों का डाइट चार्ट
-
अध्याय 11 : निष्कर्ष और प्रेरणा
-
योग, प्राणायाम और आहार का संयुक्त प्रभाव
-
“जीवनभर दवा या जीवनभर योग?” – सही चुनाव
-
प्राकृतिक चिकित्सा का भविष्य
-
पाठकों के लिए अंतिम प्रेरणादायक संदेश
Anita Sharma, Jaipur (verified owner) –
एक जीवन बदलने वाली किताब!”
“यह eBook पढ़कर मुझे समझ आया कि प्राकृतिक तरीकों से भी गंभीर बीमारियों को कंट्रोल किया जा सकता है। इसमें दी गई जानकारी बिल्कुल आसान भाषा में है और हर कोई इसे अपनी लाइफस्टाइल में अपना सकता है।”
Rahul Mehta, Delhi (verified owner) –
Complete Guide for Healthy Living”
“इस eBook में योग, प्राणायाम और आहार संबंधी जो टिप्स दिए गए हैं, वो बहुत प्रैक्टिकल और असरदार हैं। मैंने इन्हें फॉलो करना शुरू किया और सिर्फ कुछ हफ़्तों में ही फर्क महसूस किया।
Dr. Kavita Sinha, Lucknow (verified owner) –
“Authentic & Research-Based Content”
“इस किताब में जो भी जानकारी दी गई है वो सिर्फ थ्योरी नहीं बल्कि रिसर्च और असली अनुभवों पर आधारित है। आयुर्वेद और योग के साथ प्रैक्टिकल डाइट प्लान्स भी दिए गए हैं, जिससे इसे पढ़ना और आसान हो जाता है।
Vivek Agarwal, Mumba (verified owner) –
“Highly Recommended for Everyone”
“आजकल भागदौड़ की जिंदगी में हमें हेल्थ पर ध्यान देने का समय नहीं मिलता। यह eBook उन सभी लोगों के लिए गाइड है जो बिना दवा के अपनी सेहत बेहतर बनाना चाहते हैं।”
Neha Verma, Chandigarh (verified owner) –
Best Investment in My Health”
“शुरुआत में लगा यह सिर्फ एक और हेल्थ बुक होगी, लेकिन इसे पढ़कर मेरी सोच बदल गई। इतने डिटेल में योगासन, प्राणायाम और आहार की जानकारी शायद ही कहीं और मिले। यह मेरे लिए अब daily health guide बन गई है।
— Sanjay Gupta, Pune (verified owner) –
Practical & Easy to Follow”
“इस eBook की सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें दी गई बातें थ्योरी तक सीमित नहीं हैं। मैंने बताए गए योगासन और आहार चार्ट फॉलो करना शुरू किया और खुद में पॉजिटिव बदलाव देखा।”
— Poonam Yadav, Varanasi (verified owner) –
“संपूर्ण स्वास्थ्य का मार्गदर्शन”
“यह किताब सिर्फ बीमारियों से लड़ने की नहीं बल्कि हेल्दी और संतुलित जीवन जीने की कला सिखाती है। हर घर में यह किताब होनी चाहिए।”
— Poonam Yadav, Varanasi (verified owner) –
“संपूर्ण स्वास्थ्य का मार्गदर्शन”
“यह किताब सिर्फ बीमारियों से लड़ने की नहीं बल्कि हेल्दी और संतुलित जीवन जीने की कला सिखाती है। हर घर में यह किताब होनी चाहिए।”
Rohit Malhotra, Bangalore (verified owner) –
“Clear & Well Explained”
“मुझे योगासन और प्राणायाम की बहुत सी बातें पता थीं, लेकिन इस eBook ने उन सभी को आसान भाषा और चित्रों के साथ समझाया। अब मैं रोज़ाना इसे गाइड की तरह यूज़ करता हूँ।”
Shalini Desai, Ahmedabad (verified owner) –
Truly Worth the Price”
“इतनी सारी जानकारी एक ही जगह पर मिलना मुश्किल है। यह किताब हेल्थ और वेलनेस के क्षेत्र में एक अमूल्य योगदान है। इसकी कीमत से कहीं ज़्यादा वैल्यू है।”
Arvind Kumar, Patna (verified owner) –
Perfect Gift for Loved Ones”
“मैंने यह eBook अपने पापा के लिए खरीदी थी। उन्हें डायबिटीज है और योग-आहार से उनकी स्थिति काफी बेहतर हुई है। सच में, यह बुक हर परिवार के लिए जरूरी है।”